一、行程概览与核心建议
本行程建议安排7-9天，最佳旅游时间为5月至10月，其中9-10月秋景最为绚烂。稻城亚丁平均海拔4000米以上，出发前务必确保身体健康，建议提前一周服用红景天，并备好保暖衣物、防晒霜、墨镜及常用药品。
二、详细行程规划
第一阶段：前往稻城（建议3-4天）
方案A：飞机+陆路组合（推荐）
1. 从舒城出发，乘坐高铁或汽车至合肥新桥机场。
2. 飞往成都双流机场，建议在成都休整一晚，适应海拔并采购补给。
3. 次日早晨飞往稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场）。抵达后包车或乘坐机场大巴至香格里拉镇（约2小时车程），当晚入住镇上酒店以适应高原。
方案B：全程自驾（适合经验丰富的司机）
路线：舒城—武汉—重庆—成都—康定—新都桥—理塘—稻城。全程约需2-3天，沿途可欣赏318国道景观，但需谨慎驾驶应对复杂路况。
第二阶段：亚丁景区游览（建议2-3天）
Day1：短线适应游
从香格里拉镇乘车至亚丁景区入口，换乘观光车至扎灌崩，徒步游览冲古寺、珍珠海，近距离仰望仙乃日神山。当晚建议返回香格里拉镇住宿，保证休息质量。
Day2：长线挑战游
尽早进入景区，从扎灌崩乘坐电瓶车至洛绒牛场，开始徒步前往牛奶海、五色海。此段路程海拔高、体力消耗大，务必量力而行，备好氧气瓶、水和能量食品。下午返回景区出口，入住酒店休整。
第三阶段：返程与周边扩展（建议1-2天）
可从稻城返回成都，若时间充裕，可顺路游览理塘千户藏寨、新都桥摄影天堂或康定情歌风景区，丰富旅程体验。
三、实用贴士
- 高原反应应对：抵达首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动，保持心态平和。
- 住宿选择：香格里拉镇设施完善，推荐提前预订供氧酒店；亚丁村住宿条件较简朴，但便于次日游览。
- 门票信息：亚丁景区门票146元，观光车票120元（有效期2天），电瓶车往返80元。
- 饮食推荐：尝试本地牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼，同时镇上也有川菜馆可供选择。
四、特别提醒
高原天气多变，务必携带防风防雨外套；尊重当地藏文化，勿随意拍摄人物；所有垃圾请随身带出景区，保护自然环境。